Es increíblemente difícil combatir los malos hábitos, especialmente cuando se trata de fumar. ¿Cómo debe uno comportarse cuando ya se ha aceptado un fuerte deseo de dejar de fumar? ¿Qué te ayudará a no soltarte y no volver a fumar?
Dejar de fumar es bastante difícil, pero con cualquier experiencia con el hábito de fumar es muy posible. La única pregunta es la fuerza de voluntad. Si tiene suerte con el temperamento, el proceso para dejar de fumar puede ser casi indoloro. Existe una categoría especial de personas que odian depender de cualquier cosa en esta vida. Pueden acabar con cualquier adicción en un momento, incluida la adicción a la nicotina. Pero esas personas son pocas. La mayoría de las personas todavía tienen dificultades para lidiar con la adicción al cigarrillo. Pero tú también puedes ayudarlos.
¿Qué puede hacer que sea más fácil dejar de consumir nicotina y llevar una vida libre de cigarrillos?
1. Examen de salud
Muy a menudo, las personas dejan de fumar abruptamente cuando descubren que no todo está en orden en su cuerpo. Veredicto del médico: "cigarrillos o vida" es el motivador más poderoso para dejar de fumar. Los fumadores experimentados suelen tener enfermedades peligrosas, pero no siempre las conocen. Además, incluso los tumores malignos en la etapa inicial, por regla general, no causan preocupación.
2. Filtrar el medio ambiente
Es muy difícil deshacerse de la adicción a la nicotina estando regularmente en compañía de fumadores. Primero, existe una gran tentación de fumar "para la empresa". Además, el humo de segunda mano es más dañino que el humo activo. Por lo tanto, al dejar de fumar, intente reducir el contacto con los fumadores al menos por primera vez.
3. Lanzar juntos es más efectivo
Nada ayuda a dejar de fumar como el apoyo de un ser querido. Especialmente si se encuentra en la misma posición que tú. Por lo tanto, muchas parejas enamoradas, amigos, familiares se atan juntos con cigarrillos y posteriormente logran el resultado deseado.
4. No puedes confiar en la publicidad
Cigarrillos livianos, parches de nicotina, cigarrillos electrónicos: lo que los empresarios no pueden inventar para hacer una fortuna. Como muestra la práctica, todos estos métodos no producen el efecto deseado. Incluso el tratamiento en una clínica narcológica bajo la supervisión de un psicólogo, con el uso de hipnosis, no siempre ayuda a dejar de fumar de una vez por todas. Especialmente si una persona en el fondo no quiere hacer esto.
5. La decisión de dejar de fumar
Este es probablemente el paso más importante en la lucha contra el tabaquismo. Es importante querer dejar de fumar. El motivo de esta decisión puede deberse a varios motivos: la lucha por la salud y la longevidad, el deseo de verse mejor, la falta de voluntad para gastar dinero en cigarrillos, etc.
6. Fe
Vera ha salvado a personas en situaciones difíciles de la vida más de una vez. Seguramente, entre tus conocidos hay quienes pudieron dejar de fumar solo con la ayuda de la fe. No puedes dejar de fumar si no crees en tu interior que eres capaz de hacerlo.
7. Encuentra actividades
Mucha gente fuma para distraerse, para mantener las manos ocupadas. Piensa en pasatiempos interesantes que resolverán tu problema. Puede ser cualquier cosa: dibujar, escribir poesía, juegos, fotografía, etc.
8. Comida en lugar de cigarrillos.
Algunas personas creen que las semillas, las nueces y todo tipo de dulces pueden ayudar a dejar de fumar. Es cierto que de este último surge otro problema de nuestro tiempo: la caries. Pero, probablemente, la caries sea aún más humana que el cáncer.
9. Materiales relacionados
El daño causado por fumar es el tema de muchos libros, artículos, programas de televisión y videos. Todos estos materiales son útiles para estudiar, especialmente si tienes una gran impresionabilidad y sugestión.
10. El camino hacia la armonía
Un sueño saludable, una nutrición adecuada, ejercicio moderado, caminar al aire libre, la falta de estrés y los malos pensamientos le ayudarán a dejar de fumar más rápido. El desarrollo del cuerpo físico y la espiritualidad, la superación personal son pasos importantes en el camino hacia la querida vida sin cigarrillos.
