La fatiga acumulada repentinamente es muy inapropiado, por lo que debe lidiar con ella rápidamente y preferiblemente con métodos efectivos. Puede animarse rápidamente de diferentes maneras.
Instrucciones
Paso 1
Toma una ducha fría. El agua fría, pero no fría, aumentará la circulación sanguínea, lo que le ayudará a sentirse mejor. Si no puede hacer esto, simplemente lávese la cara. A las niñas que temen arruinarse el maquillaje se les puede aconsejar que humedezcan una toalla con agua fría, la expriman ligeramente y la apliquen en la cara, el cuello y el escote.
Paso 2
Realice una carga de cinco minutos. Recuerda los ejercicios más simples de las lecciones de educación física de la escuela y hazlos desde la mesa. Unos minutos de actividad física ayudarán al cuerpo a entrar en la fase de trabajo sin fatiga.
Paso 3
Tomar un descanso. Si sus párpados están notablemente pesados, sus manos ya no pueden escribir en el teclado ni hacer ningún otro trabajo, deje todo a un lado y déle un descanso a su cuerpo. Siéntese en su silla, relaje los músculos, cierre los ojos. Deja de pensar en el trabajo, simplemente distraete de lo que sucede a tu alrededor. Cinco a diez minutos de tal relajación aliviarán la fatiga de su cuerpo.
Paso 4
Masajea tus oídos ligeramente. Es en esta parte del cuerpo donde se concentran los puntos a través de los cuales es posible influir en todo el cuerpo. Calienta tus manos frotándolas. Masajee los lóbulos, el trago y el oído interno durante tres a cinco minutos. Sentirás que la fatiga retrocede gradualmente.
Paso 5
Tomar un bocadillo. Quizás su fatiga esté asociada con la falta de sustancias necesarias para su trabajo en el cuerpo. Las frutas, los bocadillos y otros productos disponibles para los oficinistas acudirán en su ayuda. Si tienes la oportunidad de salir a un café, no la descuides. Un almuerzo o una cena completos le ayudarán a combatir la fatiga, pero solo si no come en exceso.
