El estrés es un problema real en la sociedad moderna. Muchas mujeres viven en un estado de estrés y depresión constantes. Varias prácticas, incluida la meditación, ayudan a deshacerse de ellos.
Principios básicos de la meditación
Las meditaciones para mujeres tienen sus propias características, su significado es deshacerse de pensamientos innecesarios, liberar energía y poner en orden el sistema nervioso. Las mujeres que se dedican regularmente a la meditación, lo antes posible, fortalecen el sistema inmunológico, el sistema nervioso y se deshacen de la depresión. La meditación normaliza la presión arterial y la frecuencia cardíaca, promueve la relajación muscular completa y aumenta significativamente los niveles de endorfina, que se considera la hormona de la felicidad.
En la meditación, es muy importante que las mujeres se concentren por completo en el proceso. Es mejor practicar la meditación a solas, incluso quince minutos harán mucho bien, así que trate de sacarlos de su horario. Si tiene un niño pequeño, no medite inmediatamente después de acostarlo. Durante este tiempo, normalmente estás demasiado concentrado en si está dormido o no. Tenga en cuenta que, por la misma razón, es mejor rehacer las tareas del hogar que están ocupadas con la cabeza antes de meditar.
Pon música de fondo antes de comenzar tu meditación. Puedes encontrar compilaciones especiales para la meditación a la venta, o puedes usar cualquier música tranquila que te guste sin voz. Cree un ambiente acogedor en la habitación en la que va a meditar: atenúe las luces, encienda una lámpara aromática o incienso. Piense en lo que quiere meditar: éxito, amor, salud y otras cosas buenas.
¿Cómo meditas exactamente?
Siéntate o acuéstate en el suelo (esta última opción te funcionará si te duele la espalda, pero en este caso busca algún punto en el techo y céntrate en él), no debes tomar la posición del loto, es mejor solo cruza las piernas. Enciende una vela, colócala frente a ti y concéntrate en el fuego. Trate de despejar su mente de pensamientos extraños. Siéntese en este estado durante al menos quince minutos. No acostumbrado, puede parecer un proceso muy largo, practica la meditación a diario, aumentando poco a poco su duración.
Las mujeres son propensas a sufrir episodios de autoflagelación y culpa, por lo que a menudo "caen" en la depresión. Por eso, en un principio, es recomendable meditar en lograr la paz interior. Durante la meditación, trate de decirse en voz alta o para sí mismo la frase “Me perdono sinceramente. Ha llegado el momento de la prosperidad, la paz y el amor ". Es muy importante decir estas palabras cuando esté internamente listo para esto, deben venir desde adentro.
