La falta de líquido en el cuerpo conlleva muchas consecuencias negativas, porque el cuerpo humano está compuesto en un 75 por ciento de agua. Dolor en varias partes del cuerpo, náuseas, depresión: esto y mucho más pueden servir como una señal de deshidratación. Si cumple con ciertas reglas, puede superar la falta de agua.
Instrucciones
Paso 1
La forma más natural de rehidratarse es beber más agua. La norma diaria para una persona sana es de un litro y medio a dos. Beba agua pura, clara y sin gas. En estaciones cálidas, dé preferencia al agua tibia. A diferencia del frío, calma la sed más rápido, ya que se absorbe más fácilmente en las paredes de la parte superior del estómago, lo que permite que el cuerpo restablezca rápidamente el equilibrio hídrico.
Paso 2
No intente sustituir el agua por otras bebidas. El café, el té, la cerveza u otras bebidas alcohólicas, aunque contienen agua, tienen el efecto contrario en el organismo, ya que también contienen sustancias deshidratantes. Cuando se toman, no solo se eliminan del cuerpo los líquidos procesados, sino también parte de las reservas de agua del cuerpo.
Paso 3
Si se encuentra en una emergencia cuando obtener agua es lo suficientemente problemático, no se niegue a comer. Pero al mismo tiempo, trate de no comer alimentos demasiado salados o demasiado picantes y no ingiera demasiado. Es mejor dividir la ingesta de alimentos en varias comidas en porciones pequeñas. Dé preferencia a las frutas y verduras jugosas. Deja de fumar.
Paso 4
Con la deshidratación, la sangre en los vasos se vuelve más espesa y viscosa, en relación con esto, la carga en el corazón aumenta y la circulación sanguínea se ve afectada. Si hay una falta de agua en el cuerpo, trate de no esforzarse demasiado o hacer un trabajo demasiado duro, ya que la sudoración profusa solo agravará el estado de cosas existente.
Paso 5
Permanezca menos bajo el sol, permanezca a la sombra. No se quite la ropa ni los sombreros cuando esté expuesto a la luz solar directa para minimizar la transpiración. Para reducir la sed y la sensación de sequedad en la boca, beba agua en pequeños sorbos, manteniéndola en la boca por más tiempo. Coloque una pequeña piedra o un botón debajo de su lengua para salivar.
Paso 6
Para no llevar las cosas al extremo, toma el agua correctamente. A saber: beber agua inmediatamente al despertar para rehidratarse después de dormir, beber antes del ejercicio para proporcionar agua para la transpiración. Beba agua cada vez que sienta sed. Beber 30 minutos antes de las comidas y 2, 5 horas después de las comidas.
