El agua es el componente más importante del cuerpo humano. Todo el mundo sabe la simple verdad de que es necesario consumir al menos 1-1,5 litros de agua potable al día. Sin embargo, en la práctica, las unidades se adhieren a esta regla. La falta de agua en el organismo puede provocar graves problemas metabólicos y, en general, deshidratación. Para evitar esto, debe prestar atención a los siguientes signos posibles a tiempo.
Instrucciones
Paso 1
Piel seca
La piel seca puede indicar una falta de líquido en el cuerpo. A través de él, se eliminan las toxinas acumuladas y las toxinas, y la falta de agua puede provocar una falta de sudor y la incapacidad del cuerpo para deshacerse de las sustancias nocivas.
Paso 2
Sed constante y boca seca.
La presencia constante de boca seca y sed es otro signo que puede indicar una falta de agua en el cuerpo. Además, esa sed puede atormentar incluso después de haber bebido una cantidad decente de líquido. Preste atención a este síntoma y trate de saciar su sed solo con agua pura, excluyendo refrescos azucarados, café e incluso más alcohol.
Paso 3
Cambio de color y volumen de orina.
El número de micciones diarias de cada individuo. Sin embargo, si nota que es mucho menos probable que vaya al baño debido a una pequeña necesidad, y la orina se ha oscurecido al mismo tiempo, debe prestar atención a la cantidad de líquido consumido.
Paso 4
Aumento de la frecuencia cardíaca y el pulso, disminución de la presión arterial.
Para la presión arterial baja, así como una frecuencia cardíaca rápida, son característicos el espesamiento y la viscosidad de la sangre. Esto sucede porque la sangre pierde agua y disminuye de volumen, lo que significa que hay una violación de la circulación sanguínea y el trabajo del corazón en su conjunto. Como resultado del estrés excesivo en el corazón y la sangre espesa, es posible que las células del cuerpo no reciban suficiente oxígeno, lo que, junto con la deshidratación, puede provocar la falta de oxígeno.
Paso 5
Ojos secos
La hidratación regular del globo ocular es la clave para la salud de sus ojos. Sin embargo, si nota enrojecimiento o incluso una picazón leve mezclada con sequedad, beba un vaso de agua, tal vez sus ojos ahora estén experimentando un déficit de humedad.
Paso 6
Somnolencia y fatiga crónica.
Si deja de dormir lo suficiente por la noche, trabaja demasiado rápido e incluso una taza de café fuerte no lo salva, tales síntomas pueden ser un signo seguro de falta de líquido en el cuerpo y posible falta de oxígeno. Si su cuerpo necesita más agua, aún la extraerá de su sangre, células y órganos. Por lo tanto, no agrave la situación, reponga este suministro de agua usted mismo a tiempo.
Paso 7
Dolor en las articulaciones
Las sensaciones dolorosas en las articulaciones son un signo seguro de falta de líquido en el cuerpo. El caso es que nuestro cartílago articular se compone de más de un 80% de agua. Evita la abrasión del cartílago, haciéndolo suave y flexible. Si el cuerpo comienza a experimentar falta de agua, los discos cartilaginosos pueden frotarse entre sí, causando malestar y dolor.
Paso 8
Problemas del tracto digestivo
Una disminución en la cantidad de líquido en el cuerpo puede afectar negativamente al sistema digestivo en su conjunto. Reducir la cantidad de moco en su estómago conduce a una mayor actividad ácida, lo que daña sus órganos. Hay una sensación de acidez y ardor en el tracto digestivo, lo que puede provocar trastornos graves.
Paso 9
Disminución de la masa muscular.
Asegúrese de beber mucha agua incluso durante el ejercicio, ya que una disminución de la masa muscular también puede indicar una falta de líquido en el cuerpo.
Paso 10
Signos de envejecimiento prematuro
A medida que envejece, preste más atención a la cantidad de líquido que consume durante el día. El hecho es que con la edad, el cuerpo comienza a retener cada vez menos humedad, lo que lleva a la deshidratación de sus órganos internos. Para evitar que esto suceda, y no sienta los signos prematuros del envejecimiento y otros problemas más graves, establezca como regla beber la mayor cantidad de agua posible sin tener en cuenta todos los demás líquidos consumidos.
